腹直肌分离

导因治疗

什么是腹直肌分离?

腹直肌分离 (Diastasis Recti Abdominis,简称DRA) 是指腹直肌有部分或完全的分离,左右腹直肌之间会有超过 2.7 厘米的缝隙。

这是一种常见的状况。80% 的女性在妊娠晚期会出现腹直肌分离,而50% 的妈妈们在分娩后依然有这个症状。

腹直肌分离的导因

腹直肌分离是由于腹内压力过大导致结缔胶原组织拉伸所致,怀孕也因此成为腹直肌分离的最大导因。

怀孕与腹直肌分离

腹直肌,通常被称为六块肌肉,由中间的腹白线固定在一起。腹白线是向下延伸的纤维索和结缔组织,在怀孕的过程中为容纳不断扩大的子宫而拉伸扩展。另外,怀孕时的身体也会释放天然妊娠激素来松弛结缔组织。这些组合动作经常会削弱和分离腹直肌,导致中央绳索变宽并出现类似腹部脂肪的肚皮松弛样,俗称“妈咪肚”。

没有腹直肌分离的女性(左)和在怀孕期间(中)和妊娠后(右)有腹直肌分离的女性的插图

在妊娠的第二和第三期,腹直肌分离可能表现为腹部出现明显的隆起。虽然一定程度上的分离是正常的,但过度分离会导致核心肌群减弱以及背部或骨盆疼痛。我们可以进行一次详细的腹直肌评估以准确判断直肌分离的严重程度。

风险因素

腹直肌分离大多发生在孕妇和产后妈妈身上。以下因素会增加患上腹直肌分离的风险:

  • 怀有体型较大的胎儿、双胞或多胞胎
  • 大量的羊水
  • 多次怀孕与分娩
  • 35岁以上的孕妇
  • 分娩时过度用力推挤
  • 分娩时呼吸不当
  • 怀孕前腹肌较弱
  • 怀孕晚期时过度使用腹部肌肉
  • 肥胖

腹直肌分离
我们的治疗方式

Orchard Clinic在新加坡是治疗腹直肌分离的专业中心。通过采用 FDA 批准的尖端技术,Orchard Clinic的治疗能加强并稳固深层肌肉,从而解决根本问题,达到持久的效果。

一套完整的腹直肌分离治疗将能够发挥以下作用:

  • 肌肉:增强深层核心肌群
  • 细胞组织:修复结缔组织以缩短分隔距离
  • 肌肤:重组胶原蛋白以强化皮肤层

100% 成功率
98% 康复率

在许多情况下,腹直肌分离可以在分娩后大约 8 周内自行修复。但是,如果症状持续存在,就不太可能自行修复,而是需要进行治疗。

请与我们联系以了解您是否适合我们的治疗方案。

最大强度的保守疗法

根据个人情况,恢复的初期可在1个月至3到6个月。我们会在每4次疗程检查恢复进度,而大家一般都会在第一次的检查就能看见身体情况改善。

我们建议安排一次身体评估来判断您是否需要及适合这项疗程。如果需要这项疗程,我们会当场通知并提供详情。

治疗效果

治疗前

第三次检验

每个人的治疗效果会根据不同情况而有所不同。这些情况就包括分离的严重程度、治疗拖延的长度、年龄、怀胎次数和胎儿体重等。

趁早接受治疗能起到更好的治疗效果。客户在接受治疗后都普遍发现:

  • 腹直肌的分离减少
  • 核心肌群恢复力量,身体姿态改善
  • 下背部疼痛减缓
  • 腰围瘦下
  • 肌肉与曲线更紧致显著

腹直肌分离 – 问与答

分离状况是否会自行修复?

在许多情况下,腹直肌分离可以在分娩后大约 8 周内自行修复。但是,如果症状持续存在,就不太可能自行修复,而是需要进行治疗。

该如何治疗腹直肌分离?

要治疗腹直肌分离,可以通过 HIFEM 技术和身体锻炼,将核心肌肉群重新训练至最佳状态,让身体恢复健康的协调性。

能否预防腹直肌分离?

为预防腹直肌分离,孕妇可以在早期通过量身定制的强化训练来稳定并加强腹直肌,避免腹直肌变得虚弱无力并最终导致分离。

腹直肌分离患者应该避免哪些运动?

腹横肌是腹部最深的一层,可以想象成身体的内部束腰衣。强大的腹横肌将腹直肌拉合在一起,对腹直肌分离的恢复至关重要。在它们被拉伸的软组织愈合之前,其它三块肌肉的锻炼顺序应该仅次于腹横肌。因此,应当避免拉伤这些腹部肌肉,不让它继续从中心拉开。这些活动包括:

  • 举重
  • 便秘
  • 卷腹
  • 仰卧起坐
  • 仰卧放腿
  • 平板支撑

腹直肌分离的资讯视频

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